Yoga Fundamentos

Descripción del curso:

El curso Yoga Fundamentos está diseñado para aquellos que desean profundizar en la práctica del yoga, mejorando la comprensión y ejecución de las posturas básicas. A lo largo del curso, exploraremos cinco tipos principales de posturas de yoga:

Posturas de equilibrio
Posturas de fuerza
Posturas de torsión
Posturas de flexión
Posturas de inversión

En cada módulo de duración mensual, dedicaremos tiempo a estudiar la teoría detrás de cada tipo de postura, entendiendo sus beneficios físicos y mentales, además de mostrar cómo realizarlas correctamente.

Luego, practicaremos cada postura de manera individual, asegurándonos de que cada alumno reciba correcciones personalizadas.

El objetivo es que cada participante logre ejecutar correctamente las posturas antes de avanzar al siguiente tipo.

Estructura del curso:

Modulo 1: Posturas de equilibrio
En esta fase aprenderemos a cultivar estabilidad y concentración a través de posturas de equilibrio. Nos centraremos en el control del cuerpo y la mente, aprendiendo a corregir desequilibrios comunes.
Modulo 2: Posturas de fuerza
Aquí desarrollaremos la fuerza muscular y la resistencia. Nos enfocaremos en cómo activar correctamente los músculos principales durante cada postura para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
Modulo 3: Posturas de torsión
Las torsiones nos ayudan a desintoxicar el cuerpo y mejorar la flexibilidad de la columna. En este módulo, exploraremos cómo aprovechar la respiración para profundizar en las torsiones y mejorar la movilidad.
Modulo 4: Posturas de flexión (adelante y atrás)
Las flexiones mejoran la elasticidad de la columna vertebral y alivian la tensión en la parte baja de la espalda. Aprenderemos a realizarlas sin forzar la columna y a equilibrar la flexibilidad y la fuerza.
Modulo 5: Posturas de inversión
Finalmente, exploraremos las posturas de inversión, como el paro de cabeza y el de manos, que nos ayudan a mejorar la circulación y a aumentar la confianza. Veremos cómo entrar y salir de ellas de forma segura.

Dinámica del curso:

Teoría y práctica: Cada tipo de postura será introducida con una breve explicación teórica sobre sus fundamentos, beneficios y errores comunes. Posteriormente, las posturas serán practicadas en profundidad.
Correcciones personalizadas: Durante las clases, cada alumno recibirá correcciones específicas para mejorar la alineación y técnica.
Pranayama: profundizaremos técnicas de respiración (Pranayama) que te ayudarán a mejorar tu práctica y bienestar. Cada módulo se enfoca en un grupo de posturas y ejercicios respiratorios específicos para desarrollar conciencia corporal, concentración y alineación correcta.
Secuencias finales: Al finalizar cada módulo, construiremos una secuencia basada en el tipo de posturas estudiadas, integrando lo aprendido en una práctica fluida.

¿Por qué un curso sobre Yoga Fundamentos?

Muchos practicantes de yoga realizan las posturas sin estar completamente conscientes de su ejecución, pensando ya en la siguiente postura dentro de la secuencia. Esto puede llevar a errores repetitivos y a una práctica menos eficaz. En Yoga Fundamentos, nos tomaremos el tiempo necesario para asegurar que cada postura sea comprendida y ejecutada correctamente, mejorando la calidad de la práctica y evitando lesiones.

¿Para quién es este curso?

Este curso es ideal tanto para principiantes que buscan aprender yoga de forma consciente y correcta, como para practicantes intermedios que desean perfeccionar sus posturas. También es útil para aquellos que quieran profundizar su conexión mente-cuerpo a través de una práctica más lenta y reflexiva.

¡Te invitamos a unirte a Yoga Fundamentos y a redescubrir el yoga desde sus bases, perfeccionando cada movimiento y respiración!

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